單車 訓練 補給
根據研究指出,經過訓練的運動員每小時可以攝取約90克的碳水化合物,這些簡單的醣類食物以果糖與葡萄糖尤佳。而如果你只單純攝取葡萄糖,建議將每小時的碳水化合物的攝取量 ...,較常選擇的基本補給食物:香蕉、巧克力、羊羹、能量包、運動飲料。注意:可依比賽時間...
高強度、 長距離的營養補給
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2019年11月3日—而補給的目的除了維持運動表現之外,更重要的是要維持血糖的穩定,在越高強度的運動狀態,所消耗的以及需要補充的碳水化合物則越多。能量膠、果凍飲: ...
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